Det finns massor av dieter som kan få dig att gå ner flera kilon i månaden. Och upp igen flera kilon i månaden. Jojobantning. Motsatsen till Mindful Eating. Det kommer kanske att dröja lite längre innan du märker skillnaden på vågen, men med mindfuleating kommer du att nå din normalvikt och hålla den.
Vad är hemligheten? Det finns ingen hemlighet. Det som skiljer mindfuleating från superdieter av olika slag är inte vad du får äta, utan hur du gör det. Du kan äta allt och samtidigt öva dig att bli mer medveten om när, var och hur du äter. Då kan du både förändra dina matvanor och njuta mer av maten.
Här är en första övning: Nästa gång du äter något, vad som helst: anteckna vad du äter och hur mycket klockan är. Känn efter hur du mår fem minuter senare.
The post Sluta jojobanta appeared first on blog.mindfuleating.nu.
